Co by się stało, gdybyś mógł po prostu rzucić palenie jutro, na zawsze? Zaoszczędzisz pieniądze na ubezpieczeniu na życie, ubezpieczeniu samochodu, a co najważniejsze, przedłużysz życie! Upewnij się, że jesteś w pobliżu wystarczająco długo, aby zobaczyć, jak Twoje dzieci dorastają i spędzają czas z wnukami, a nawet prawnukami! Poniższe wskazówki mogą pomóc w poczynieniu dobrych postępów w rzuceniu nałogu palenia na dobre.Podczas rzucania palenia trudno będzie ci wykonywać niektóre ze swoich normalnych nawyków.
Na przykład chodzenie do baru z przyjaciółmi, którzy palą. Kiedy twój przyjaciel wychodzi na zewnątrz po papierosa, oprzyj się pokusie pójścia z nim, aby dotrzymać mu towarzystwa. Wszystko, co kiedyś robiłeś jako palacz, będziesz mógł zrobić ponownie.Jeśli koniecznie musisz zapalić papierosa, zastosuj taktykę przeciągania. Pomoże Ci wszystko, co możesz zrobić, aby opóźnić palenie, więc idź na spacer, wypij trochę wody lub połóż się. Zanim skończysz, możesz mieć siłę woli, by powiedzieć „nie”. Jeśli nadal zdecydujesz się palić, nie będziesz palić tyle, ponieważ Twój czas będzie spędzany na robieniu czegoś innego.Wymień paczkę papierosów na elektroniczny papieros. Wielu byłych palaczy odniosło sukces dzięki tym urządzeniom, które działają poprzez odparowywanie płynu zawierającego nikotynę. Kiedy użytkownik wydycha powietrze, chmura wygląda jak dym, ale w rzeczywistości jest to para. Korzystanie z jednego z tych urządzeń może znacznie ułatwić rzucenie palenia, ponieważ tak skutecznie symuluje czyn.Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu, gdy próbujesz rzucić palenie. Większość ludzi ma bardziej intensywny apetyt na papierosy późno w nocy. Możesz po prostu zacząć palić i nawet o tym nie myśleć, także gdy jest późno, łatwiej jest uciec od palenia, które ogólnie jest dla ciebie złe. Dążenie do ośmiu solidnych godzin snu każdej nocy może pomóc ci zachować koncentrację, jednocześnie pozwalając ci kontrolować swoje pragnienia.Jedną z najtrudniejszych rzeczy do pokonania podczas rzucania palenia jest fiksacja ustna. Kiedy już rzucisz papierosy, rozważ noszenie ze sobą cukierków bez cukru, kropli na kaszel lub mieszadełek do kawy, aby utrzymać usta zajęte i nie myśleć o papierosach. 
Istnieją również urządzenia, które pomogą Ci rzucić palenie, a także pomogą Ci utrzymać zajęcie ust.Kiedy zobowiążesz się do rzucenia palenia, dokładnie posprzątaj swój dom, samochód i inne przestrzenie osobiste i efekty.
Zapach dymu sprawi, że będziesz chciał palić. Podobnie Twój zmysł węchu poprawi się, im dłużej nie będziesz palić, a sprzątanie pozwoli Ci docenić, jak nieprzyjemnie pachniał dym.Bardzo ważnym czynnikiem w rzuceniu palenia jest dobre nastawienie i duża motywacja. Postaraj się wyobrazić sobie wszystkie sposoby, dzięki którym Twoje życie może być lepsze po rzuceniu palenia. Wyobraź sobie, że masz oddech, który nie pachnie, jak błyszczące mogą być Twoje zęby oraz jak świeże i czyste będzie Twoje otoczenie. Chociaż dobrze jest znać wiele negatywnych skutków palenia, dla wielu osób pamiętanie o pozytywnych korzyściach z rzucenia palenia może być jeszcze bardziej pomocne.Natychmiast rzucić palenie. Nie wybieraj daty na przyszłość, przestań już teraz! Im więcej palisz, tym większa szansa na zarażenie się chorobą z powodu palenia. Zmniejsza to również ryzyko biernego palenia dla Twojej rodziny i jej zdrowia. Jest to również główny powód, aby rzucić palenie.Masz to – kilka świetnych informacji, które pomogą Ci wygrać wojnę z tytoniem. Rzucenie palenia jest trudne dla prawie każdego palacza, więc nie obwiniaj się, jeśli od razu ci się nie uda. Postępuj zgodnie z powyższymi wskazówkami, wykaż się cierpliwością i wytrwałością, a wkrótce będziesz mógł nazwać siebie niepalącym.
